Test ocenia szybkość maksymalną oraz przyspieszenie zawodnika na trzech odcinkach (5-10-30 metrów) mierzonych w trakcie jednego biegu po prostej.
Test nie ocenia szybkości reakcji startowej.

Bieg sprinterski na dystansie 30 metrów. Startz pozycji stojącej. Początek po sygnale dźwiękowym.

Podczas każdego poziomu zmniejsza się czas na pokonanie dystansu. Każdy poziom to też inna liczba odcinków które trzeba przebiec. Wynikiem w teście jest ilość przebiegniętych poziomów (ang. level) oraz dodatkowych długości 20m. Do wykonania testu najlepsze jest nagranie które pozwoli odmierzyć odpowiednio czas między startami biegu.

Test Coopera - biegowy sprawdzian 12-minutowy . Liczy się najdłuższy przebiegnięty dystans.

Skok wykonywany jest w dal, z miejsca obunóż z pozycji stojącej