Podczas każdego poziomu zmniejsza się czas na pokonanie dystansu. Każdy poziom to też inna liczba odcinków które trzeba przebiec. Wynikiem w teście jest ilość przebiegniętych poziomów (ang. level) oraz dodatkowych długości 20m. Do wykonania testu najlepsze jest nagranie które pozwoli odmierzyć odpowiednio czas między startami biegu.

Test Coopera - biegowy sprawdzian 12-minutowy . Liczy się najdłuższy przebiegnięty dystans.

Bieganie - 200 metrów

Bieganie - 5 kilometrów

Bieganie - 3 kilometry

Bieganie - 400 metrów