Test zasięgu siadu V (V-sit reach test)

Test zasięgu siadu V (ang. V-sit reach test) - Ma na celu zweryfikować mobilność mięśni dwugłowych ud oraz dolnego odcinka lędźwiowego pleców. Jest odmianą popularnego testu zasięgu w siadzie (ang. sit and reach test). Zaletą tego testu jest to że nie potrzebny jest, żaden dodatkowy sprzęt pomiarowy . Wymagana jest jedynie linijka lub miarka wskazująca odległość.

1. Zdejmij obuwie i usiądź z wyprostowanymi nogami
2. Rozszerz nogi tak by pięty były od siebie oddalone na 8-12 cali czyli 20 albo 30 cm.
3. Linia między piętami jest linią odniesienia do pomiaru
4. Kolana powinny być maksymalnie wyprostowane a nogi przylegać do podłoża.
5. Pochyl się do przody z głową pochyloną do przodu. Palce rąk całkowicie obciągnięte.
6. Zaznacz (kredą, plastrem, pisakiem) najdalszy zasięg.
7. Zapisz odległość między linią wyjściową a twoim zaznaczonym punktem