Home

8 week Tabata challenge

Zarejestruj się żeby wziąć udział w wyzwaniu
Tydz. 1
Zaczynamy spokojnie. Poznaj wszystkie treningi Wyzwania. W tym tygodniu wypracuj odpowiednią technikę wykonywania ćwiczeń.
Tydz. 2
W tym tygodniu zwiększ intensywność ćwiczeń z tygodnia poprzedniego. Przykładowo - ćwiczenia wykonuj szybciej lub bardziej dokładnie. Spróbuj wykonać cały trening jeżeli nie udało Ci się zrobić tego w tamtym tygodniu.
How to exercise
no data
Day 1Day 2Day 3
1 pts
Powtórz 2 razy zestaw ćwiczeń: 1 - 20 sekund - Drgające wykroki z przysiadem, 10 sekund - Odpoczynek, 2 - 20 s - Przysiad i wykopnięcie,10 s - Odpoczynek, 3 - 20 s - Przeskok przez linę, 10 s - Odpoczynek, 4 - 20 s - Pajacyki
read more about latter-day exercises
1 pts
Powtórz zestaw ćwiczeń 2 razy: 1 - Drgające wykroki z przysiadem, 2 - Przysiady Tabata, 3 - Pajacyki poziomo, 4 - Skoki gwiazdy. Każde ćwiczenie wykonuj 20 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami odpocznij 10 sekund.
read more about latter-day exercises
1 pts
Powtórz zestaw ćwiczeń 2 razy:1 - Drgające wykroki z przysiadem, 2 - Unoszenie rąk, nóg leżąc na plecach, 3 - Przeskok przez linę, 4 - Unoszenie rąk i nóg w leżeniu na brzuchu. Każde ćwiczenie wykonuj 20 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami odpocznij 10 sekund.
read more about latter-day exercises
2 pts
Powtórz 2 razy zestaw ćwiczeń: 1 - 20 sekund - Drgające wykroki z przysiadem, 10 sekund - Odpoczynek, 2 - 20 s - Przysiad i wykopnięcie,10 s - Odpoczynek, 3 - 20 s - Przeskok przez linę, 10 s - Odpoczynek, 4 - 20 s - Pajacyki
read more about latter-day exercises
2 pts
Powtórz zestaw ćwiczeń 2 razy: 1 - Drgające wykroki z przysiadem, 2 - Przysiady Tabata, 3 - Pajacyki poziomo, 4 - Skoki gwiazdy. Każde ćwiczenie wykonuj 20 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami odpocznij 10 sekund.
read more about latter-day exercises
2 pts
Powtórz zestaw ćwiczeń 2 razy: 1 - Przysiad i wykopnięcie - 2. Unoszenie rąk i nóg w leżeniu na brzuchu, 3 - Boczne skoki, 4 - Unoszenie rąk, nóg leżąc na plecach. Każde ćwiczenie wykonuj 20 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami odpocznij 10 sekund.
read more about latter-day exercises
Total credits you can get:
9