1000 pompek w miesiąc

Zarejestruj się żeby wziąć udział w wyzwaniu

1 Tydzień

Dzień 1

Pierwsze 50 pompek

Dzień 2

Kolejne 50 pompek - Razem 100

Dzień 3

Kolejne 50 pompek - Razem 150

Dzień 4

Kolejne 50 pompek - Razem 200

Dzień 5

Ostatnie w tym tygodniu 50 pompek - Razem 250. Gratulacje ukończenia pełnego tygodnia.

2 Tydzień

Dzień 6

50 pompek - Łącznie 300 pompek

Dzień 7

50 pompek - Łącznie 350 pompek

Dzień 8

Kolejne 50 pompek - Łącznie zrobiłeś/aś 400 pompek

Dzień 9

Kolejna 50 tka - Łącznie 450 pompek

Dzień 10

Następne 50 do wypompowania - Łącznie 500 pompek. To już połowa.

3 tydzień

Dzień 11

Pierwsze 50 pompek w tym tygodniu - Łącznie 550

Dzień 12

Kolejne 50 pompek w tym tygodniu - Łącznie 600

Dzień 13

Do zrobienia 50 pompek - Łącznie 650

Dzień 14

50tka do zrobienia - Łącznie zrobione 700

Dzień 15

Ostatnie pompki w tym tygodniu. Do wykonania oczywiście 50 - Łącznie 750

4 Tydzień

Dotrwać do 4 tygodnia to wielki wyczyn. Zostało Ci 250 pompek do zakończenia wyzwania

Dzień 16

Do wykonania 50 pompek - Zrobione 800

Dzień 17

Do wypompowania następna 50 tka. Zrobione 850

Dzień 18

50 pompek - Zrobione 900

Dzień 19

Do wykonania 50 pompek - Zrobione 950

Dzień 20

Do zrobienia ostatnie 50 w tym wyzwaniu. Zrobiłeś/aś 1000 pompek

Wyzwanie po ukończeniu którego zwiększysz siłę klatki piersiowej, barków i pleców.

Jak ćwiczyć

Po ukończeniu zadanej liczby pompek odznacz ukończony trening

Dzień 1	Dzień 2	Dzień 3	Dzień 4	Dzień 5
1 pkt Pierwsze 50 pompek	1 pkt Kolejne 50 pompek - Razem 100	1 pkt Kolejne 50 pompek - Razem 150	1 pkt Kolejne 50 pompek - Razem 200	2 pkt Ostatnie w tym tygodniu 50 pompek - Razem 250. Gratulacje ukończenia pełnego tygodnia.
2 pkt 50 pompek - Łącznie 300 pompek	2 pkt 50 pompek - Łącznie 350 pompek	3 pkt Kolejne 50 pompek - Łącznie zrobiłeś/aś 400 pompek	3 pkt Kolejna 50 tka - Łącznie 450 pompek	4 pkt Następne 50 do wypompowania - Łącznie 500 pompek. To już połowa.
5 pkt Pierwsze 50 pompek w tym tygodniu - Łącznie 550	5 pkt Kolejne 50 pompek w tym tygodniu - Łącznie 600	5 pkt Do zrobienia 50 pompek - Łącznie 650	6 pkt 50tka do zrobienia - Łącznie zrobione 700	7 pkt Ostatnie pompki w tym tygodniu. Do wykonania oczywiście 50 - Łącznie 750
9 pkt Do wykonania 50 pompek - Zrobione 800	12 pkt Do wypompowania następna 50 tka. Zrobione 850	15 pkt 50 pompek - Zrobione 900	20 pkt Do wykonania 50 pompek - Zrobione 950	25 pkt Do zrobienia ostatnie 50 w tym wyzwaniu. Zrobiłeś/aś 1000 pompek

Całkowita ilość punktów do zdobycia:

129