5 pkt
liczba interwałów: 10 (30 sekund)
czas trwania wolnego tempa między interwałami: 30 s
Fit Interval dla Początkujących
Zarejestruj się żeby wziąć udział w wyzwaniu
Ze względu na duży sukces Wyzwania Fit Interval powstał Fit Interval dla początkujących. Treningi interwałowe są najskutecznijeszą metodą pozwalającą spalić tkankę tłuszczową. Jednak są bardzo wymagające kondycyjnie. Osoby z otyłością mogą nie poradzić sobie z treningami. Fit interval dla początkujących tak świetnie działa ponieważ co tydzień zmienia się intensywność treningów. Dzięki temu organizm nie przyzwyczaja się do bodźców które miały by spalać tłuszcz.
Każdy trening składa się z 3 elementów:
- Wolnego tempa biegu lub marszu (zależnie od Twojej kondycji)
- Następującego na przemian szybkiego tempa (wysoka intensywność) może być lekki trucht
- wolnego tempa (niska intensywność) Wystudzenia
Cały cykl, który przyspieszy twój metabolizm dzięki czemu poprawisz swoją figurę będzie trwać 8 tygodni.
Co tydzień zmienia się intensywność treningów, poprzez :
- zwiększanie liczby interwałów
- zmniejszanie czasu trwania przerw pomiędzy wzmożonym wysiłkiem.
Kalendarz ćwiczeń pokazuje ile interwałów należy wykonać w danym tygodniu.
Dużym wsparciem dla początkujących bedzie z pewnością specjalnie skomponowana muzyka. Nagranie poprowadzi Cię przez każdy trening ale również zmotywuje do większego niż zwykle wysiłku.
Przez 8 tygodni - 3 razy w tygodniu biegaj, jeżdzij na rowerze stacjonarnym lub na rolkach na zasadzie interwałów:
