Deska bokiem (Plank side)
English Name:
Plank Side
Zaangażowane mięśnie:
ABS
Wykonywane na lewym lub prawym boku. Połóż się na podłodze i podeprzyj na lewym przedramieniu. Następnie zegnij lewą nogę.
Unieś biodro do góry napinając mięśnie brzucha i korpus. Przenieś środek ciężkości na lewe kolano.
Trudniejsza wersja ćwiczenia. Wyprostuj nogę i unieś biodro.