Wyskoki z pojedynczym wypadem nóg.
English Name:
Burpees with one leg
Zaangażowane mięśnie:
Thighs
Buttocks
Back
Chest
Shoulders
ABS
Stań w pozycji wyjściowej - nogi na szerokość barków, lekko ugięte w kolanach.
Zrób przysiad podparty
Wykonaj podciągnięcie lewego kolana z jednoczesnym wymachem prawej nogi w tył
Wykonaj podciągnięcie prawego kolana z jednoczesnym wymachem lewej nogi w tył
Wróć do przysiadu podpartego i zrób wyskok, unosząc w górę ręce