Turkish Get Up ( TGU)

Test należy zacząć z leżenia na plecach. Następnie wyciskasz Kettlebell do zablokowanego łokcia. Z wyprostowanym ramieniem należy wstać ( wg. techniki hardstyle). Zadanie jest prawidłowo wykonane jeżeli wrócisz do pozycji leżącej . Cały test wykonuj z ręką zablokowaną w łokciu. Na pewnie pomoże w tym gdy cały czas będziesz kontrolować ciężar.