FMS - Głęboki przysiad - test ruchomości

FMS - Głęboki przysiad jest częścią Functional Movement Screen. Test FMS, jest metodą badania , którą można ocenić stan funkcjonalny zawodnika sportowego lub osoby trenującej amatorsko.

Przebieg

Osoba sprawdzana stoi w rozkroku. Stopy w szerokości ramion. Ręce są proste utrzymują kijek nad głową . Osoba badana wykonuje powolny, najniższy przysiad jaki jest w stanie. Warunkiem prawidłowego wykonania ruchu jest utrzymanie pięt na podłożu, maksymalne utrzymanie kijka nad głową, a także zachowanie klatki piersiowej i odcinka szyjnego. Głowa trzymana jest prosto z wzrokiem skierowanym przed siebie.

Pomiar

3 punkty:

– kijek cały czas trzymany jest w linii nad stopami.
– kość udowa znajduje się poniżej linii horyzontalnej (poziomej);
– tułów jest ułożony równolegle do piszczeli bądź pionowo względem podłoża,
- kolana znajdują się powyżej stóp;

2 punkty:

Powyższe kryteria zostały spełnione, jednak pięty do prawidłowego przebiegu przysiadu musiały znajdować się na desce pomiarowej. Osoba badana nie wykonała prawidłowo siadu bez deski.

1 punkt

Żadne z powyższych nie są obecne lub jeżeli występuje duże zwiększenie lordozy lędźwiowej części kręgosłupa.