Podstawa to porządne otwarcie klatki piersiowe. Druga rzecz to odpowiednie ustawienie łopatek aby sztanga stabilnie spoczywała na obręczy barkowej. Pomyście sobie jak byście chcieli złamać sztangę tzn wprowadzić rotację zewnętrzną w ramieniu i skierować łokieć ku dołowi- dzięki czemu otrzymacie stabilnie ułożone łopatki do pewnego trzymania sztangi nad głową. To wymaga pracy i zrozumienia dlatego nie przejmujcie się dziwnym uczuciem na początku. Jeżeli dobrze się ustawicie sami poczujecie że to jest właśnie to
Przysiady ze sztangą nad głową
English Name:
Overhead squat
Zaangażowane mięśnie:
Back
Shoulders
Thighs
ABS
Calves
Buttocks
Unieś sztangę w górę nad głowę. Utrzymując tą pozycję sztangi, wykonaj przysiad trzymając wypiętą klatkę piersiową, dopóki uda nie znajdą się w pozycji przynajmniej równoległej do podłoża. Wtedy unieś się z powrotem do pozycji Wyjściowej.
