Przysiad i wykopnięcie
English Name:
Squats + Toe Touch kicks
Zaangażowane mięśnie:
Thighs
Buttocks
Back
Chest
ABS
Stań w pozycji wyjściowej – nogi na szerokość barków, lekko ugięte w kolanach
Wykonaj przysiad, jednocześnie zginając ręce w łokciach, a złożone dłonie trzymając na wysokości wzroku.
Wstań, wyciągnij przed siebie proste ręce i zrób wykop prawą nogą, starając się dotknąć palcami stopy wyciągniętych dłoni.
Jeszcze raz zrób przysiad.
Wstań, wyciągnij przed siebie proste ręce i zrób tym razem wykop lewą nogą, starając się dotknąć palcami stopy wyciągniętych dłoni.