Pompki z podskokiem
English Name:
Plyo push ups
Zaangażowane mięśnie:
Back
Chest
Shoulders
ABS
Pozycja wyjściowa – tradycyjna przy pompkach, oparcie ciała na płaskich dłoniach i palcach stóp.
Wykonaj pompkę – ugnij ręce w łokciach, obniżając położenie ciała
Wyprostuj je, wracając do pozycji wyjściowej. Pompkę zakończ lekkim podskokiem – wybiciem się na dłoniach, unosząc je lekko nad ziemię.
Początkujący mogą wykonać wersję pompek na kolanach. Są to tzw. pompki damskie.
