Podciąganie kolan podczas siedzenia

English Name:

Knee Tuck crunches

Zaangażowane mięśnie:

Back

ABS

Pozycja wyjściowa – siedząc, unieś lekko nogi i podeprzyj się z tyłu rękami.

Podciągnij zgięte kolana do klatki piersiowej.

Wyprostuj nogi nie dotykając podłogi. Napinaj przy tym mięśnie brzucha.