Pajacyki poziomo
Pajacyki poziomo jest odmianą standardowych pajacyków gdzie "klaśniecia" wykonujemy nad głową. W tej wersji klaśnięcia wykonujemy przed sobą.
English Name:
Fly jacks
Zaangażowane mięśnie:
Thighs
Buttocks
Back
Calves
Chest
Shoulders
Stań w pozycji wyjściowej – nogi na szerokość barków
Unieś ręce proste w łokciach podnieś przed siebie na wysokość ramion i złącz nogi.
Zrób podskok, rozszerzając nogi i ręce na bok.