Pajacyki
Jedno z najbardziej podstawowych, klasycznych ćwiczeń fitness. Wykonywane prawidłowo w dość szybkim tempie potrafi spalić niemałe ilości kalorii. Przy wykonaniu ćwiczeń pracują niemal wszystkie mięśnie.
English Name:
Jumping Jacks
Zaangażowane mięśnie:
Thighs
Buttocks
Calves
Shoulders
Stań w pozycji wyjściowej – nogi na szerokość barków, lekko ugięte w kolanach.
Unieś ręce proste w łokciach nad głowę, na kształt litery V i złącz je klaszcząc, stojąc z lekkim rozkroku
Zrób podskok, złączając nogi i ręce. Wróć podskakując do pozycji wyjściowej.